Активність без вікових обмежень
Відкрийте для себе радість руху та здоров'я разом з TrainCore. Наші унікальні програми розроблені спеціально для людей зрілого віку, щоб допомогти вам відчути себе молодшими, сильнішими та енергійнішими.
Безпечно
Адаптовані вправи для зрілого віку
Ефективно
Результат вже через 2-3 тижні
Персонально
Індивідуальний підхід до кожного
Професійно
Досвідчені сертифіковані тренери
Ваш шлях до активного довголіття
Ми створили унікальну систему тренувань, яка враховує всі особливості організму людей зрілого віку. Наш досвід та індивідуальний підхід допоможуть вам досягти цілей безпечно та ефективно.
років досвіду
в роботі з людьми 50+
клієнтів
досягли своїх цілей
тренерів
з сертифікатами
задоволених
позитивні відгуки
Наша філософія здоров'я
TrainCore базується на принципах безпечного та поступового покращення фізичної форми. Ми не просто тренуємо тіло - ми навчаємо людей любити рух і відчувати радість від активності.
Медична підтримка
Всі програми узгоджені з медичними спеціалістами та адаптовані для людей з різними особливостями здоров'я.
Поступовість навантажень
Розпочинаємо з легких вправ та поступово збільшуємо складність, дозволяючи організму адаптуватися природним чином.
Спільнота однодумців
Створюємо дружню атмосферу, де кожен підтримує один одного на шляху до здорового способу життя.
Переваги регулярних тренувань
Дослідження показують, що регулярна фізична активність після 50 років значно покращує якість життя та підвищує його тривалість.
Збільшення енергії
Регулярні тренування покращують роботу серцево-судинної системи, що призводить до підвищення загального рівня енергії та зниження втоми у повсякденному житті.
Покращення балансу
Спеціальні вправи на координацію та баланс знижують ризик падінь та надають впевненості у рухах, що особливо важливо для людей зрілого віку.
Зменшення стресу
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів - природних "гормонів щастя", які покращують настрій та знижують рівень стресу і тривоги.
Сильніші кістки
Силові вправи з помірним навантаженням стимулюють зростання кісткової тканини та попереджають розвиток остеопорозу у людей похилого віку.
Соціальна взаємодія
Групові заняття створюють можливості для нових знайомств та підтримання активного соціального життя, що важливо для психологічного благополуччя.
Краща якість сну
Помірна фізична активність допомагає регулювати цикл сну та покращує його якість, що є ключовим фактором для відновлення організму.
Як підготуватися до першого тренування
Правильна підготовка до першого заняття допоможе вам почуватися впевнено та отримати максимум користі від тренування.
Зручний одяг та взуття
Оберіть вільний, дихаючий одяг та спортивне взуття з гарною підтримкою стопи. Уникайте занадто тісного або вільного одягу.
Легкий перекус за 2 години
З'їжте щось легке за 1-2 години до тренування. Ідеально підійдуть банан, йогурт або невелика порція вівсянки.
Достатнє споживання води
Пийте воду протягом дня та візьміть пляшку води на тренування. Гідратація особливо важлива для людей зрілого віку.
Безплатна консультація
Перед початком занять ми проводимо індивідуальну консультацію, щоб краще зрозуміти ваші потреби та цілі.
Безплатна та без зобов'язань. Просто приходьте та дізнайтеся більше!
Наші послуги
TrainCore пропонує широкий спектр послуг, спеціально розроблених для підтримки активного способу життя людей зрілого віку. Кожна програма адаптована під індивідуальні потреби.
Гентл-йога
М'які йогівські практики, адаптовані для зрілого віку. Покращують гнучкість, знімають м'язові затиски та сприяють релаксації. Заняття проводяться в повільному темпі з особливою увагою до правильного дихання та безпечного виконання асан.
Функціональний тренінг
Вправи, які імітують повсякденні рухи та допомагають зберегти незалежність у житті. Зміцнюємо основні групи м'язів, покращуємо координацію та баланс. Використовуємо легкі обтяження та власну вагу тіла.
Аквааеробіка
Тренування у воді забезпечують максимальну безпеку для опорно-рухового апарату. Вода створює природний опір, який допомагає зміцнювати м'язи без надмірного навантаження. Покращує кровообіг та загальну витривалість.
Планування харчування
Індивідуальні консультації з питань здорового харчування для людей зрілого віку. Складаємо персональні меню з урахуванням особливостей метаболізму та потреб організму. Навчаємо принципам збалансованого раціону.
Дихальна гімнастика
Спеціальні техніки дихання для покращення роботи легень, зниження стресу та підвищення загального тонусу організму. Вивчаємо різні методики: від простих ритмічних вправ до складніших пранаям з йоги.
Групові заняття
Тренування в дружній атмосфері з однодумцями. Групові заняття мотивують та створюють почуття спільності. Включають елементи танцювальної терапії, легкої аеробіки та розтягування. Максимум 8 учасників у групі.
Програми тренувань
Виберіть програму, яка найкраще підходить вашому рівню підготовки та життєвому стилю. Кожна програма розроблена професійними тренерами з урахуванням потреб людей зрілого віку.
Початковий рівень
Середній рівень
Професійний рівень
Чому обирають TrainCore?
Наш центр спеціалізується на роботі з людьми зрілого віку та має унікальний підхід до фітнесу.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми тренувань та підходи до фітнесу для зрілого віку.
Чи безпечні тренування для людей після 60 років?
Абсолютно безпечні! Всі наші програми спеціально адаптовані для людей зрілого віку. Ми використовуємо м'які техніки, які враховують особливості організму людей після 50-60 років. Перед початком занять проводимо детальну консультацію з тренером, який оцінює ваш поточний стан здоров'я та рівень фізичної підготовки.
Наші інструктори мають спеціальну освіту та сертифікацію для роботи з людьми старшого віку. Вони знають, як адаптувати вправи під індивідуальні потреби кожного клієнта.
Як швидко з'являться результати від тренувань?
Перші позитивні зміни більшість наших клієнтів відчувають вже через 2-3 тижні регулярних занять. Це можуть бути покращення настрою, підвищення енергії, краща якість сну.
Через 4-6 тижнів стають помітними фізичні зміни: покращується гнучкість, координація, з'являється більше сили у повсякденних справах. Важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, тому швидкість прогресу може відрізнятися.
Які вимоги до фізичної підготовки для початку занять?
Спеціальної фізичної підготовки не потрібно! Наші програми розроблені так, щоб підходити людям з будь-яким рівнем підготовки - від повних новачків до тих, хто раніше займався спортом.
Головне - це ваше бажання покращити здоров'я та якість життя. Тренер індивідуально підбере навантаження та темп занять, щоб вони були комфортними саме для вас.
Чи потрібна консультація лікаря перед початком занять?
Ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Це допоможе нам краще адаптувати програму під ваші потреби.
У нашому центрі також працює медичний консультант, який може надати додаткові рекомендації щодо безпечних навантажень для вашого стану здоров'я.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Оптимальна частота занять - 2-3 рази на тиждень. Це забезпечує достатнє навантаження для покращення фізичної форми та дає організму час на відновлення.
Для початківців рекомендуємо розпочати з 2 занять на тиждень, поступово збільшуючи до 3-4 разів. Важливіше регулярність, ніж інтенсивність - краще займатися помірно, але постійно.
Чи можна займатися при наявності хронічних захворювань?
Так, але з обов'язковою консультацією лікаря та під ретельним наглядом досвідченого тренера. Багато хронічних станів (як-от гіпертонія, цукровий діабет 2 типу, артрит) насправді покращуються від регулярної помірної фізичної активності.
Наші тренери вміють адаптувати програми для людей з різними особливостями здоров'я, створюючи безпечне та ефективне середовище для тренувань.
Чи є можливість індивідуальних занять?
Звичайно! Ми пропонуємо як групові, так і індивідуальні заняття. Персональні тренування особливо корисні для початківців або людей з особливими потребами у здоров'ї.
Індивідуальний підхід дозволяє тренеру приділити максимум уваги вашій техніці виконання вправ та швидше адаптувати програму під ваші потреби та прогрес.
Відгуки клієнтів
Дізнайтеся, як TrainCore змінив життя наших клієнтів та допоміг їм відчути себе молодшими, сильнішими та енергійнішими.
Марія Петрівна
"Після виходу на пенсію я почувала себе втомленою та слабкою. TrainCore повернув мені радість життя! Тепер я можу легко піднятися сходами, граю з онуками і відчуваю себе набагато молодшою. Дуже вдячна тренерам за їх терпіння та професіоналізм."
Олександр Іванович
"Сидяча робота дала про себе знати - постійно хворіла спина, з'явилася скутість у рухах. В TrainCore мені допомогли відновити гнучкість та силу. Особливо подобаються групові заняття - знайшов нових друзів з подібними інтересами."
Ліда Миколаївна
"Спочатку сумнівалася, чи підійде мені фітнес у моєму віці. Але тренери TrainCore переконали мене, що вік - не перешкода! Займаюся вже рік, відчуваю себе бадьорою, покращився сон, навіть настрій став кращим. Рекомендую всім!"
Приєднуйтесь до спільноти активних людей, які вже відкрили для себе радість здорового способу життя у зрілому віці. Ваша найкраща версія чекає на вас у TrainCore!
Почніть свою подорож
Зробіть перший крок до активного та здорового життя. Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами для обговорення найкращої програми саме для вас.
Зручне розташування
Наші центри знаходяться у всіх районах міста з зручним транспортним сполученням
Гнучкий розклад
Заняття проводяться у зручний для вас час, включаючи ранкові та вечірні години
Професійна команда
Досвідчені тренери з сертифікатами для роботи з людьми зрілого віку